Kit dimagranti: dieta proteica da 7 a 28 giorni

Come scegliere il kit per la dieta proteica

Kit dimagrante, box dieta, pacchetto, percorso: sono parole che indicano cose molto diverse a seconda del sito in cui le leggi. Ecco come orientarsi, e poi come scegliere il kit giusto per te.

Kit, box o percorso: di cosa stiamo parlando?

Sotto il nome di kit dieta si trovano soprattutto tre famiglie. I box di piatti pronti freschi, da tenere in frigorifero e consumare in pochi giorni. I kit di integratori, spesso venduti come kit dimagranti, che contengono capsule o compresse e nessun pasto. E i percorsi con prodotti iperproteici, come i nostri: alimenti e bevande ricchi di proteine che prendono il posto di alcuni pasti e spuntini secondo un programma preciso. Sono tre approcci diversi, ed è meglio sapere quale si sta comprando prima di confrontare i prezzi.

La durata: 7, 14, 28 o 42 giorni

Un percorso di 7 giorni permette di provare i prodotti e il ritmo delle giornate senza impegnarsi a lungo. Quello di 14 giorni dà il tempo di seguire le tre fasi con più tranquillità. Quello di 28 giorni riproduce il programma completo, con fasi più lunghe e una stabilizzazione fatta con calma. La versione di 42 giorni è riservata ai percorsi menopausa e perimenopausa. Se hai dubbi, parti da una durata breve: capirai presto se il metodo fa per te, e potrai proseguire con un altro kit.

Le tre fasi del programma

Ogni percorso segue la stessa logica. Nella fase 1, quella attiva, tre prodotti Mincidélice scandiscono la giornata: colazione, pranzo e merenda delle 16, mentre la cena è composta da una porzione di proteine, verdure e uno yogurt magro. Nella fase 2, di transizione, si passa a due prodotti al giorno e tornano piccole quantità di carboidrati, come pane o pasta. Nella fase 3, di stabilizzazione, spesso resta un solo prodotto e l'alimentazione torna quella di tutti i giorni. Porzioni e alimenti consentiti sono spiegati nella pagina le fasi del programma.

Scegliere in base ai gusti, a partire dalla colazione

È il pasto che fai tutti i giorni, senza eccezioni, e quello che spesso decide la riuscita di un percorso. Se al mattino non rinunci a una bevanda calda, i kit con cioccolato, cappuccino o matcha latte sono i più semplici. Se preferisci masticare, scegli un kit vario che alterni bevande, cereali e biscotti. Per i pasti salati guarda quanto spazio hanno piatti pronti, omelette e pasta nella composizione: un kit in cui ti piace tutto è un kit che porterai a termine.

Le esigenze particolari

Il percorso senza glutine riunisce prodotti che riportano questa indicazione, e quello senza lattosio è composto da prodotti a base di proteine vegetali. I percorsi vegetariano e vegano escludono la carne, e quello vegano qualsiasi ingrediente di origine animale. I programmi per uomo prevedono quantità di proteine ed energia adatte al fabbisogno maschile. I percorsi menopausa, perimenopausa e post parto sono stati pensati per questi periodi della vita, ma non sostituiscono il parere del medico o dell'ostetrica, soprattutto dopo una gravidanza.

Kit pronto o kit su misura

Un kit pronto ha il vantaggio della semplicità: la ripartizione tra colazioni, pasti e spuntini è già fatta per ogni fase. Il kit su misura è più adatto se hai già seguito un percorso e conosci i tuoi prodotti preferiti, o se eviti alcuni ingredienti. In entrambi i casi, rispetta il numero di prodotti al giorno previsto per la fase in cui ti trovi.

Confrontare i prezzi nel modo giusto

Per confrontare due kit, riporta il prezzo a una giornata di percorso invece di guardare il prezzo in etichetta. Un percorso lungo costa in genere meno al giorno di uno breve. Considera anche quello che il kit non contiene: un box di piatti freschi può includere la cena, un percorso iperproteico no, e un kit di integratori non sostituisce nessun pasto. Il conto giusto è quello della tua giornata completa, spesa per la cena compresa.

Quello che aggiungi tu

Il kit non copre tutta la giornata. La cena resta un pasto fatto in casa, con una porzione di carne magra, pesce o uova, verdure e uno yogurt magro. Le verdure accompagnano anche il pranzo. Bevi almeno un litro e mezzo di acqua o tisane senza zucchero al giorno. Le giornate tipo mostrano com'è organizzata una giornata completa in ogni fase.

Prima di iniziare

Una dieta iperproteica non è adatta a tutti. È sconsigliata a bambini e adolescenti, alle donne in gravidanza o in allattamento e in caso di malattie renali o epatiche, disturbi del comportamento alimentare o alcune forme di diabete. Se segui una terapia o hai un dubbio, parlane con il tuo medico prima di cominciare. I risultati variano molto da persona a persona, in base all'età, all'attività fisica, allo stato di salute e al rispetto del programma. L'elenco completo è nella pagina precauzioni d'uso.