Packs de dieta proteica de 7 a 28 días

Cómo elegir tu pack de dieta proteica

Pack adelgazante, caja de dieta, kit, programa: son palabras que significan cosas muy distintas según la web donde las leas. Así puedes aclararte, y después elegir el pack que mejor encaja contigo.

Pack, caja o programa: ¿de qué hablamos?

Bajo el nombre de caja de dieta se encuentran sobre todo tres familias. Las cajas de comida fresca en táper, que se guardan en la nevera y hay que consumir en pocos días. Los packs de complementos alimenticios, a menudo vendidos como packs adelgazantes, que contienen cápsulas y ninguna comida. Y los programas con productos hiperproteicos, como los nuestros: alimentos y bebidas ricos en proteínas que ocupan el lugar de algunas comidas y tentempiés según un programa definido. Son tres enfoques distintos, y conviene saber cuál estás comprando antes de comparar precios.

La duración: 7, 14, 28 o 42 días

Un programa de 7 días permite probar los productos y el ritmo de los días sin comprometerte mucho tiempo. El de 14 días deja margen para recorrer las tres fases con más tranquilidad. El de 28 días reproduce el programa completo, con fases más largas y una estabilización sin prisas. La versión de 42 días está reservada a los programas de menopausia y perimenopausia. Si dudas, empieza por una duración corta: sabrás pronto si el método te va, y podrás continuar con otro pack.

Las tres fases del programa

Todos los programas siguen la misma lógica. En la fase 1, la fase activa, tres productos Mincidélice organizan el día: desayuno, comida y merienda de las 16 h, y la cena se compone de una ración de proteína, verdura y un yogur 0 %. En la fase 2, de transición, se pasa a dos productos al día y vuelven pequeñas cantidades de hidratos, como pan o pasta. En la fase 3, de estabilización, suele quedar un solo producto y la alimentación vuelve a ser la de siempre. Las raciones y los alimentos permitidos se explican en la página las fases del programa.

Elegir según tus gustos, empezando por el desayuno

Es la comida que haces todos los días sin excepción, y la que muchas veces decide si un programa sale bien. Si por la mañana no perdonas una bebida caliente, los packs de chocolate, capuchino o matcha latte son los más sencillos. Si prefieres masticar, elige un pack variado que alterne bebidas, cereales y galletas. Para las comidas saladas, fíjate en el peso de los platos preparados, las tortillas y la pasta en la composición: un pack en el que te gusta todo es un pack que terminarás.

Necesidades particulares

El programa sin gluten reúne productos que llevan esta indicación, y el programa sin lactosa se compone de productos a base de proteína vegetal. Los programas vegetariano y vegano prescinden de la carne, y el vegano de cualquier ingrediente de origen animal. Los programas para hombre prevén cantidades de proteína y energía adaptadas a las necesidades masculinas. Los programas de menopausia, perimenopausia y posparto están pensados para esas etapas, pero no sustituyen la opinión de tu médico o de tu matrona, sobre todo después de un embarazo.

Pack cerrado o pack a medida

Un pack cerrado tiene la ventaja de la sencillez: el reparto entre desayunos, comidas y tentempiés ya está hecho para cada fase. El pack a medida encaja mejor si ya has seguido un programa y conoces tus productos favoritos, o si evitas algunos ingredientes. En los dos casos, respeta el número de productos al día que corresponde a tu fase.

Comparar precios sin equivocarte

Para comparar dos packs, calcula el precio por día de programa en lugar de fijarte en el precio de la caja. Un programa largo suele salir más barato por día que uno corto. Ten en cuenta también lo que el pack no incluye: una caja de comida fresca puede incluir la cena, un programa hiperproteico no, y un pack de cápsulas no sustituye ninguna comida. La cuenta buena es la de tu día completo, compra de la cena incluida.

Lo que añades tú

El pack no cubre todo el día. La cena sigue siendo casera, con una ración de carne magra, pescado o huevo, verdura y un yogur 0 %. La verdura acompaña también la comida del mediodía. Bebe al menos un litro y medio de agua o infusiones sin azúcar al día. Los menús tipo muestran cómo es un día completo en cada fase.

Antes de empezar

Una dieta hiperproteica no es para todo el mundo. No se recomienda a niños y adolescentes, a mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, ni en caso de enfermedad renal o hepática, trastornos de la conducta alimentaria o algunos tipos de diabetes. Si sigues un tratamiento o tienes dudas, consulta con tu médico antes de empezar. Los resultados varían mucho de una persona a otra, según la edad, la actividad física, el estado de salud y el seguimiento del programa. La lista completa está en la página precauciones de uso.